Une journée type de Rando Coaching

9h00 – Accueil et mise en route

• Point météo, présentation du parcours, ajustements logistiques.
• Cadre de confidentialité posé.
• Énoncé de l’intention de la journée : “Qu’avez-vous besoin de clarifier aujourd’hui ?”
• Premier exercice de recentrage (ancrage corporel, respiration, visualisation).

9h30 – Départ de la marche

• Marche en conscience (30 min en silence).
• Connexion au corps, à l’environnement, à ses sensations.
• Dépose des émotions.

10h30 – Première séquence d’échange

• Échange guidé avec le coach : état d’avancement, enjeux professionnels ou personnels. Compréhension du contexte, de la situation, problématique)
• Mise en lumière de ce qui “coince”, freine ou divise.
• Définition de l’objectif du coaching
• Exercice d’exploration : “Où en suis-je aujourd’hui ?”

12h30 – Pause déjeuner (en nature)

• Repas tiré du sac dans un lieu inspirant.
• Moment de silence / écoute intuitive (question ouverte à méditer pendant le repas).

13h30 – Marche d’intégration et projection

• Reprise de la marche (45 min à 1h) avec un questionnement : “Qu’est-ce qui émerge si j’enlève mes résistances ?”
• Travail sur les options, les choix possibles.
• Utilisation de métaphores de terrain : montée, descente, obstacle, détour, sommet…

15h00 – Séquence de clarification et engagement

• Temps d’arrêt + carnet de route : synthèse de ce qui a émergé.
• Formulation d’un choix, d’une intention ou d’un engagement.
• Ancrage symbolique (geste, objet, parole, lieu).

16h00 – Retour au point de départ & clôture

• Bilan de la journée : ce que je prends avec moi.
• Prochaine étape concrète identifiée.
• Proposition de rituel de clôture (parole, gratitude, projection).

Formule sur plusieurs jours :

5 jours de marche

• Jour 1 : se poser et s’ancrer, faire le point « où en suis-je ? »
• Jour 2 : regarder en soi, mieux me comprendre, identifier mes modes de fonctionnement – « qu’est-ce qui m’entrave ou me pousse ? « 
• Jour 3 : prendre de la hauteur, vision, mon objectif, mon intention – « quel sens je veux donner à ma trajectoire ?)
• Jour 4 : aligner corps, tête et cœur, recherche de la cohérence  – « Comment incarner ce que je veux vraiment ? »
• Jour 5 : s’engager et repartir, mise en action – « quel est mon prochain pas juste? »
  

5 jours – 4 nuits – Marche quotidienne : 4 à 6h (adaptée au niveau du groupe)
Encadrement par une coach certifiée
Hébergement en étoile , repas inclus
Groupe de 5-6 personnes
Transport à prévoir en plus.